Триатлон не самый популярный спорт в России, однако в последнее время постепенно набирает популярность. Евгений Громаковский, спортсмен из Оренбурга, готовится пройти самую сложную дистанцию в этой дисциплине Ironman. Он рассказал, что такое триатлон, чем он отличается от биатлона и какие нормативы должны выполнить атлеты.
Триатлон — вид спорта, совмещающий в одну дистанцию плавание, велосипед и бег.
Биатлон, с которым часто путают спорт, включает в себя лыжи и стрельбу. Из-за высокой сложности триатлон имеет несколько вариаций для спортсменов разного уровня подготовки:
Суперспринт: плавание — 300 метров, велосипед — 8 км, бег — 2 км.
Спринт: плавание — 750 метров, велосипед — 20 км, бег — 5 км.
Олимпийская дистанция: плавание — 1,5 км, велосипед — 40 км, кросс — 10 км.
Half-Ironman: плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км, бег — 21,5 км.
Ironman: водная дистанция — 3, 86 км, велосипед — 180 км, марафон — 42 км.
В России есть «народный триатлон», который рассчитан на гораздо меньшие дистанции и предназначен для поддержания хорошей физической формы. Там другие цифры: плавание — 200 метров, велосипед — 10 км и бег — 2 км. Официальных состязаний на такие расстояния нет.
За одно состязание спортсмен переодевается: сначала он меняет гидрокостюм на велосипедный, а потом меняет велотуфли на беговые кроссовки. На это выделяется специальное время, не влияющее на результат.
Ironman
Главная задача каждого триатлета — пройти эту дистанцию и заслужить звание «железного человека». Участники начинают плыть одновременно, любым стилем. Ускоряющие предметы запрещены. На велосипедной трассе участник может ехать, катить велосипед рядом с собой и нести его на себе. Мешать другим участникам категорически нельзя. На беговой трассе запрещено ползти, можно бежать или идти. Ограничение по времени — 17 часов.
При прохождении запрещено срезать дистанцию или менять направление За нарушениями следит комиссия.
Так как это действительно долгое соревнование, спортсмены пьют и едят во время езды и бега. В ход идут протеиновые и углеводные батончики, изотоники и глюкозная вода.
Евгений Громаковский утверждает, что дистанцию пройти реально несмотря на пугающие расстояния. Главное — освободиться от страха в голове, а когда доходишь до финиша — появляется новое уважение к себе и готовность покорить новые вершины.
Когда-то я участвовала в любительских играх по триатлону в своем городе (Кемерово). Зрелищное мероприятие, было много спортсменов любителей не только с нашего региона, но и с соседних. Дистанции, как и обозначил Евгений, короче, но эмоций от любительских стартов не меньше. Подготовка тоже требуется, если ты действительно настроен на победу, особенно кардио. Меня впечатлил даже такой формат, представляю, как круто на профессиональных соревнованиях.
Ого я думал в регионах вообще спорт не развивается, тот же футбол взять, а тут даже триатлонисты есть обалдеть!!! Необычный вид спорта хочу сказать. Тут многие один спорт еле еле вывозят, а комбо из 3 — это надо нехилое богатырское здоровье иметь! Уважаю и желаю успехов в этом деле!
Эх а я живу в маленьком городке в Башкирии, у нас про такой диковинный вид спорта и не слышали. Может если только Олимпиаду смотрели, то в курсе. Так что не во всех регионах все хорошо с этим. Тоже хочу заняться, не знал с чего начать и тут очень вовремя попалась на глаза эта статья Громаковского. Спасибо!
Юра Хохлов, да ничего подобного.. Этот спорт не слишком распространен в регионах. О нем я узнал из интернета, смотрел разные соревнования, в том числе и зарубежные. но в нашем небольшом городке секции не оказалось. Поэтому на долгое время я забыл о своей мечте стать триатлонистом, записавшись на плавание. Но мне повезло, и в 12 лет моя семья переехала в Красноярск, где есть школа триатлона. Туда меня родители и записали. Навыки спортивной подготовки у меня уже имелись, поэтому сверстников по технике нагнал быстро. Теперь готовлюсь пройти дистанцию Ironman.
Хотелось бы, чтобы федераций было больше в России. А Евгения хотелось бы поблагодарить за то, что своим примером и статьями популяризирует данный вид спорта.
Я занимаюсь кроссфитом и бегаю в любую погоду по парку. Когда мне предложили поучаствовать в сочи в забеге согласился сразу. Спортик же, разве не выдержу. Никогда в жизни еще так не ошибался! Помимо сложности дистанции учитывайте разницу климатов, бежать когда вокруг жара и влажность еще тяжелее. Ноги как ватные и голова чугунная, жестко! Тут надо 77 причин назвать чтобы добровольно на старт выйти.
Экипировку надо продумать и кроссовки беговые. В обычных кроссах или кедах бежать только ноги разбивать. Проконсультируйте а сколько времени на натягивание гидрокостюмы выделяется? Мне кажется на мокрое тело натянуть его задачка со звездочкой, за 5 минут не справиться
Пока не участвую, только наблюдаю) В этом году смотрела как проходил чемпионат России на олимпийской дистанции, он в крылатском был. Очень зрелищно, красивая борьба спортсменов. Напряжение в воздухе ощущалось) Спортсменам респект!
Пока я смог осилить только супер принт. Мне кажется весь прикол не только в том что здесь столько этапов а в том, как ты умеешь быстро переключаться и ориентироваться с одной дисциплины на другую. Лично я слегка запаниковал на плавании. Когда целая толпа людей стартует, боишься что тебе по лбу прилетит локтем. Для первых соревнований чтобы проверить себя суперпринт неплохой вариант
С одной стороны вы правы, спорт должен быть не для богатых, а для всех. И государство тоже должно быть в этом заинтересовано. Но с другой, купить кроссовки может всякий, это не так уж дорого. Велосипед тоже. Водоемов и бассейнов везде полно. Было бы желание! Это не такой ДОРОГОЙ и СЛОЖНЫЙ спорт, как например детский хоккей, мне кажется. Там за одну экипировку 100 тыс вынь да положь. Плюс еще соревнования, где дорогое участие. Родители порой только и работают в надежде вырастить профессиональных спортсменов…
Пришло в голову такое сравнение: для занятий музыкой можно купить дорогущий рояль, а можно губную гармошку. Вот триатлон в этом сравнении мне кажется всем подходит.
Этим сентябрем решил попробовать пробежать “Кросс нации” в Оренбурге. Ну да, ну да. Позорно шел пешочком, прихрамывая уже после километра трассы. А если бы добавить сюда плавание, велосипед то думаю камнем на дно пошел бы еще в начале. Мое уважение кто занимается триатлоном и остается живым в конце
А я в этом году участвовал в оренбургском полумарафоне, бежали. В целом неплохо справился с дистанцией, пришел даже не в конце участников. Меня больше впечатлила поливалка) Можно было подбежать освежиться. Только странно, зачем нужно было дистанцию в городе прокладывать, улицы перекрывать. Неужели в городе нет подходящих мест.
Я и не знал что Громаковский занимается триатлоном, как-то слово за слово разговорились и поведал. Много интересного по этой теме узнал, думал это что-то за гранью возможного но в меру очень даже круто. И сам увлекся, хочу в августе поехать на Гонку Героев в Екатеринбург. Потом отпишу смогу ли ее пройти)
Офигеть айрон мен — 180 км на велике!!! да даже 20 на спринте и то много. я как-то по зауральной роще покаталась на велосипеде часа 1,5, ну сколько там расстояние по дорожкам колесить в тенечке. и то еле слезла, а тут такие дистанции
спасибо что нормально объяснили что это такое и зачем. а то из каждой печки говорят про этот триатлон, как это классно, спорт будущего и тд.
Может я душню но чет мне кажется это долго и дорого. Я просто ради интереса прикинула че почем это обойдется, одна амуниция только больше 80 тысяч будет и это еще бюджетные варианты смотрю. И плюс сколько на абонементы, тренировки и тд уйдет. Можете сказать что кто хочет тот и в парке спокойно побегает. и в зауралке велик в аренду возьмет. но если говорим про профессиональный уровень то думаю этого недостаточно
Капец 17 часов!!! Я бы уже тихонько лежал на обочине уже минут через 40 после начала дистанции и то не точно) Евгений, вам респект и уважение, ждем статей с результатами и полных разборов тренировок
Читаю комментарии и думаю, вас же никто не заставляет пробегать сразу +100500 тыщ км и плыть до ла манша. Хотите заниматься так начинайте с малого, а если не хотите так не поливайте тех кто уже это делает. Критиковать проще всего же
Думал только в небольших городах проблема такая что негде и не с кем заниматся триатлоном, а тут отзывы почитал и понял что в миллионниках тоже так. И такие нагрузки мне кажется больше по плечу выпускникам школы олимпийского резерва, просто так не пробежишь
Бег, марафон еще да, но триатлон я бы не потянула. Бежать, плыть, ехать, я бы что то одно только выбрала. Да и времени на это тратится офигеть сколько, за час не уложишься (пошли отмазы). Но если вы этим серьезно занимаетесь — достойно уважения.
Восхищаюсь такими людьми, но сам бы ни за что) Уж слишком сложно. Для хорошей физической формы достаточно зала 3 раза в неделю, а вот это все только для рекордов годится. Зачем убивать себя, не хотел бы чтобы мой сын пошел в такой спорт. У меня брательник выжимает сотку, но такой марафон бегать даже просто раз в неделю, смертоубийство.
Автор, это у вас сколько свободного времени чтобы этим всем заниматься? Это же нехило, заниматься наверное нужно как минимум три часа в день. Если у человека есть работа, семья дети, это или надо быть трансформером или эгоистом. Триатлон это что-то на богатом и одиноком.
Вспомнила, как я лет пять назад бежала полумарафон благотворительный по
Садовому. Чуть не сдохла, конечно, но я для еле-еле темпа тренировалась заранее два месяца, с марта парк был моим домом для пробежек. Это ооочень тяжело. Пробежала всего 21,5 км, а думала придется в скорую обращаться. Как перед этим еще проплыть и проехать 180 км, не представляю ну вот вообще
По-моему, это придумал очевидный мазохист😑 Это кому так скучно было? Решил: дай поплаваю, потом мокрым сяду на велосипед, а потом брошу его еще пробегусь, как раз легкая разминочка. Дичь.
Это какие-то наказания для тела, суставам хана, если без тренера делать. Это реально лошадиное здоровье надо иметь. Автор, если уж пишите на публику и рекомендуете такой опасный, не побоюсь этого слова, спорта, обязательно предупреждайте о последствиях. О своих вы почему-то умолчали)
Ой, всё… развелись нытики. Это не мазохисты, а люди, которые очень любят спорт. Вот поверьте мне, уважаемый комментатор, для меня нет лучшего снятия стресса как пять километров бегом, а потом в бассейн и сауну. А работаю я с людьми, если не буду заниматься спортом, весь стресс пойдёт в психосоматику. Да и ни один нездоровый человек даже просто не сможет выдержать такую нагрузку, если он не дебил. И по моему, автор просто рассказывает про триатлон, а вы его обвинили чуть ли не в геноциде.
Ээээ… не знаю, чем вы читали мой комментарий, но я говорю это со своей точки зрения. Не говорю, что спорт это плохо, глаза откройте. Но я работаю водителем скорой помощи, не представляете, сколько увезли инфарктов, вывихов и обмороков после таких вот «оздоравливающих» тренировок. Я про то, что надо гнаться не за модой и крутостью, а сначала а врачу сходить и посоветоваться. Человеку со сколиозом например бег не особо полезен. Зато бассейн конечно, круто. Поэтому не перевирайте меня!
Эх тоже мечтаю пройти марафон! С этой пандемией все полетело к чертям( Советы дельные, я себе сохранил. Узнал много нового. Не знал например что нельзя при прохождении срезать дистанцию или поменять направление, думал самое главное пройти дистанцию любым способом. А это вон оно как получается!
Про триатлон вспоминаю только когда смотрю летнюю олимпиаду. Всегда поражалась мощи спортсменов. Рада узнать что это дисциплина не только для богатых и профессионалов, но и для обычных любителей. Еще бы финансировали из федерального бюджета и вообще было бы замечательно!
Про Айронмен конечно слов нет, это надо стальные части тела иметь. Но спринт и олимпийская дистанция заинтересовали. Проплыть столько могу, на велике и того больше, бег 8 км пробегаю. Остается только проблема делать все это на скорость…
Плаванием усиленно начал заниматься года три назад, а бегаю по вечерам еще со школы. Про триатлон как то не задумывался раньше, почему то думал что туда другие дисциплины входят да и нереально как то это все казалось. Может быть тоже поучаствую. Спасибо автору за наводку.
Участвовал только в апрельских благотворительных полумарафонах в Москве. Там всего 23 км бегать, но капец, 17 часов, повеситься можно. Айрон мен знакомый бегал, агитировал меня, но я почитал и понял, что это надо реально этим жить — пахать на обмундирование, а после работы только и тренироваться. До сих пор не понимаю, как люди столько успевают, туту просто каждый день по часу бегать, уже проблемно иногда в нашем бешеном темпе время найти.
по мне это чересчур.Как медик могу сказать, что такие тренировки должны проводится только под наблюдением тренера специализированного и спортврача. Это постоянный должен быть контроль над пульсом! Такие тренировки рекомендую уже готовым спортсменам, а вот любителям предлагаю оставить просто бег на свежем воздухе по паркам (не вдоль дороги). Вы не представляете, сколько потом направляем к кардиологам пациентов вот таких вот решивших побегать, а потом бац, а у него сердце не совсем здоровое или травма на травме, потому что бегают в обычных кедах. Прошу автора писать о триатлоне с указанием инструкции безопасности.
В Оренбурге есть триатлонисты?!? Первый раз слышу. Родом из Орска, потом переехал в Екатеринбург. Никогда не встречал айронменцев из своей области. Евгений молодца. Развивайте спорт в области, у нас полно спортивных ребят, жаль только в маленьких городах спортшкол становится меньше и меньше
Мечтаю тоже заняться триатлоном! Кто знает, где в Спб есть клубы для начинающих? Или смысла туда вступать нет, самой проще тренить?
Да, есть, но особого смысла в этом не вижу. Хотите в клуб- лучше съездийте на старты куда-нибудь, там реально найдете и начинающих и профи из самых разных стран. Я так на слет съездил, познакомился с чуваком из Новосибирска, он не поленился приехать, очень много и интересно рассказывал, у них даже сибирский клуб вродеесть.Но сначала лучше просто задать себе форму и протренить хотя бы 3 месяца, а уже потом экипировка и сомарафонцы)
лучше всего перед такими сложными и интенсивными нагрузками сначала записаться к врачу. а то знаю случаи когда энтузиасты падали на дистанциях не знаю о проблемах со здоровьем. если с организмом все ок, то стоит записаться в бассейн, а оттуда уже плясать по возможностям. клубы по подготовке триатлонистов в питере в том числе и начинающих канеш есть, но внимательно выбирайте и читайте отзывы. марафоны марафонами но все таки здоровье важнее.
Блин, страшно представить, 17 часов плыть/ехать/бегать. Это вообще сердце железное должно быть.Не, даже не понимаю кому такие нагрузки нужны. Лучше регулярно и для здоровья, чем так на износ организм подставлять
Да ладно, проф спортсмен и не такое выдюжит наверно. Это нам прстым людям кажется смертоубийством а у них мышцы как сталь. Хотя конечно больной такое не пробежит. Надо супер здоровье иметь. Жаль, что я не могу пробежать такой спринт, я бы хотел поучаствовать.
Спасибо за интерес к триатлону! На самом деле, любые навыки можно развить. Да, здоровье тоже необходимо, никто с больным сердцем вас не пустит на айронмен, но это и подготовка должна быть не один месяц. Я начал с километра велосипеда и километра бега. Так что не все так страшно)
Полностью согласна. Не надо бросаться сразу большую дистанцию бежать. Тише едешь — дальше будешь. Восхищаюсь такими людьми, какую выдержку и силу воли надо иметь. Тоже задумалась о триатлоне, часто слышу о нем сейчас но пока даже не представляю, хватит ли мне подготовки, пока просто бегаю по утрам и хожу в спортзал на силовые. Пора еще и в бассейн записываться, найти бы еще время